Bergluft ist gesund: Abnehmen ohne Sport möglich

Übergweichtige können in Höhenlagen Gewicht reduzieren.

Übergewichtige verlieren beim Aufenthalt im Gebirge über 2600 m Höhe bereits nach einer Woche an Gewicht. Gastroenterologen der Maximilians-Universität München fanden heraus, dass geringer Luftdruck und Sauerstoffgehalt in großen Höhen das Gewicht reduzieren. Die 20 Teilnehmer einer Studie hatten insgesamt ein Durchschnittsgewicht von 105,2 kg. Nach einem einwöchigen Aufenthalt auf der Zugspitze reduzierte sich der Mittelwert auf 103,5 kg, ohne dass die Probanden körperlicher Anstrengung ausgesetzt waren. Auch der Blutdruck sank, ebenso konnten die Teilnehmer auch noch vier Wochen nach der Studie ihr reduziertes Gewicht halten.

Weniger Appetit in luftiger Höhe

Der Wissenschaftler Dr. Florian J. Lippl und weitere Mitarbeiter der Studie nehmen an, dass die Gründe für dieses Phänomen in einem erhöhten Grundumsatz und geringerem Appetit liegen. Bei den Teilnehmern stieg der Leptin-Spiegel im Blut deutlich an. Das Hormon Leptin wird aus den Fettzellen abgesondert unterdrückt das Hungergefühl.

Die Studienteilnehmer aßen während der einen Woche im Schneefernerhaus auf der Zugspitze weniger, sowie auch deutlich weniger in den 4 Wochen nach der Rückkehr in den Alltag. Die körperliche Aktivität blieb dagegen konstant. Stark übergewichtige Menschen sind in großen Höhen auf Grund des geringeren Sauerstoffdrucks allerdings gefährdet.

Adipositas-Patienten gefährdet

Übergewichtige Menschen haben ein zu hohes Körpergewicht in Relation zu ihrer Körpergröße. Starkes Übergewicht ist eine Krankheit, auch bekannt als Fettleibigkeit oder Adipositas, die behandelt werden muss. Fettleibigkeit erhöht die Wahrscheinlichkeit für andere daraus resultierende Krankheiten oder Gesundheitsstörungen, wie Diabetes, einen Herzinfarkt und einen Schlaganfall. Außerdem ist die Lebenserwartung geringer. Über die Hälfte der deutschen Männer und Frauen sind übergewichtig, darunter leiden 20 Prozent der Männer und 17 Prozent der Frauen an Adipositas.

Mit dem Body Mass Index (BMI) kann man das Ausmaß seines Übergewichtes überprüfen. Dieser berechnet sich aus dem Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch das Quadrat Körpergröße in Metern. Ein BMI zwischen 19 und 25 gilt als normalgewichtig, ein darüber liegender Wert deutet auf Übergewicht hin. Adipositas beginnt bei einem Wert von 30

Richtige Ernährung A&O

Um das Gewicht zu reduzieren sollte man seine Ernährung umstellen und auf kalorienreiche und fettreiche Ernährung verzichten, dazu ist regelmäßige Bewegung wichtig. Diese steigert den Energieverbrauch. Allerdings sollte man es nicht übertreiben: Um ein langfristige Gewichtsreduktion zu erreichen ist nach Ansicht der Forscher tägliche Kalorienmenge von 1200 kcal notwendig. Wer weniger zu sich nimmt, verliert zwar schneller an Gewicht, doch dies führt in den meisten Fällen zum sogenannten Jojo-Effekt. Als Richtwert geben die Experten maximal 1 Kilogramm Gewichtsabnahme pro Woche an. Außerdem sollte man viel trinken, mindestens 2,5 Liter am Ta. Für Übergewichtige ist Schwimmen zuerst die beste sportliche Methode Gewicht zu verlieren, denn sie ist sehr gelenkschonend.