Übergewicht reduzieren: BMI als Indikator zum Abnehmen
Übergewicht kann eine Vielzahl von Problemen mit sich bringen. Betroffene leiden hier auf verschiedenen Gebieten. Die Anzahl der übergewichtigen Menschen nimmt in Deutschland von Jahr zu Jahr deutlich zu. Mittlerweile trägt jeder Zweite zu viel Gewicht mit sich herum. Besonders erschreckend ist die Tatsache, dass es ebenso immer mehr Kinder und Jugendliche betrifft. Doch Übergewicht ist nicht nur ein rein kosmetisches Problem für die Betroffenen, sondern zieht noch eine Vielzahl gesundheitlicher Probleme, vor allem ein erhöhtes Risiko für Erkrankungen, nach sich.
Definition Übergewicht – Ab wann man abnehmen sollte
Von Übergewicht wird gesprochen, sobald ein Mensch ein zu hohes Gewicht in Relation zur Körpergröße aufweist. Um dies diagnostizieren zu können, haben sich verschiedenen Messmethoden in den Fachkreisen etabliert. Die Bekannteste Methode ist die Bestimmung des BMI (Body Mass Index). Hierbei handelt es sich um eine Maßzahl zur Bewertung des Körpergewichtes in Relation zur Körpergröße. Der BMI berechnet sich wie folgt:
BMI = Köpergewicht in kg / (Körpergröße)²
BMI Klassifikation der WHO
| Klassifikation | BMI (kg/m²) |
|---|---|
| Untergewicht | < 18,50 |
| Normalgewicht | 18,50 – 24,99 |
| Übergewicht | > 25 |
| Adipositas | >30 |
| Adipositas I | 30 - 34,99 |
| Adipositas II | 35 - 39,99 |
| Adipositas III | > 40 |
Laut Weltgesundheitsorganisation WHO wird derjenige als übergewichtig bezeichnet, dessen BMI größer als 25,00 kg/m² ist. Ein BMI ab 30,00 kg/m² wird als adipös eingestuft, welcher durchaus ernstzunehmende Risiken für die eigene Gesundheit in sich birgt. Allerdings muss hier hinzugefügt werden, dass dieser Wert nur ein grober Richtwert ist. Für eine genaue Diagnose fehlen unter anderem komplette Angaben zur Zusammensetzung. Auch für Kinder gelten hier andere Richtwerte.
Übergewicht und seine Ursachen
Übergewicht entsteht dann, wenn auf Dauer mehr Energie, in Form von Kalorien, zu sich genommen wird, als verbraucht werden kann. Hierfür gibt eine Vielzahl von Faktoren, die einen großen Anteil dazu beitragen können:
- Die Ernährung gestaltet sich zu kalorienreich jedoch nährstoffarm
- Es herrscht ein allgemeiner Bewegungsmangel
- Es sind genetische Veranlagungen gegeben
- Es müssen Medikamente eingenommen werden
- Es liegen Erkrankungen vor
Warum man abnehmen sollte – Folgen des Übergewichtes
Übergewicht stellt nicht nur ein rein kosmetisches Problem dar. Betroffene fühlen sich häufig sozial ausgegrenzt oder auch weniger anerkannt. Diejenigen, welche jedoch ein gesundes Wohlfühlgewicht aufweisen können, welches nicht unbedingt immer den Idealmaßen entsprechen muss, gehen offener mit sich und ihrer Umwelt um und haben insgesamt mehr Spaß am Leben.
Ein zu stark erhöhtes Gewicht birgt aber auch ein erhöhtes Risiko für Erkrankungen verschiedenster Art. Hierzu zählen unter anderem Gelenkdeformationen, Krebsbildungen, verminderte Zeugungsfähigkeit aber auch Stoffwechselerkrankungen, Bluthochdruck oder verschiedene Arten des Herzleidens. Allein diese Gründe sollten genug Motivation zum Abnehmen sein, um zumindest ein gesundes Wohlfühlgewicht zu erreichen.
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