Mit der Schlank im Schlaf-Diät abnehmen

"Abnehmen im Schlaf" ist ein erfolgreiches Diät-Konzept, das sich die Wirkmechanismen des Körpers sowie den Biorhythmus eines Menschen zu Nutze macht. Tatsächlich handelt es sich hierbei um ein Diätkonzept, das durchaus seine Erfolge, auch auf Dauer, erzielen kann. Voraussetzung ist jedoch eine entsprechende Umstellung auf eine gesunde Ernährung, Disziplin sowie  ein ausgeprägtes Hintergrundwissen. Gut geeignet ist diese Diät für diejenigen, welche gesund sind, jedoch zu viel Gewicht aufweisen und gern Pfunde verlieren möchten. Grundlage bildet die sogenannte Insulin-Trennkost.

Das Prinzip der Insulin-Trennkost

Im Mittelpunkt dieser Diät steht das Hormon Insulin, das von der Bauchspeicheldrüse gebildet wird. Dessen Aufgabe ist es, Zucker aus dem Blut in die einzelnen Zellen zu schleusen, damit dieser vor allem zur Energiegewinnung herangezogen werden kann. Liegt jedoch eine kohlenhydratreiche Ernährung, z.B. durch Brot, Nudeln, Reis, Obst oder Süßigkeiten vor, ist der Insulinspiegel dauerhaft erhöht. D.h. dem Körper wird ständig Zucker zugeführt, welcher aus dem Blut abtransportiert werden muss. Da der Körper Kohlenhydrate bzw. Zucker stets an erster Stelle zur Energiegewinnung heranzieht, werden eingelagerte Reserven, d.h. in dem Falle Fettdepots, außen vor gelassen.

Dieses umgeht Dr. med. Detlef Pape, indem er ein Ernährungskonzept aufstellte, das dieses Wissen und den Biorhythmus des Körpers berücksichtigt. Es ist Tatsache, dass der Körper während der Ruhephase in der Nacht zahlreiche Regenerationsprozesse startet. Hierfür benötigt er sehr viel Energie. Energie, die er sich, wenn man sich an die Ernährungsempfehlungen hält, aus den vorhandenen Fettdepots zieht. Dr. med. Detlef Pape veröffentlichte hierfür ein Buch mit dem Titel:  „Schlank im Schlaf“.

Im Schlaf abnehmen

So einfach es auch klingt, so bedarf es doch an Disziplin und einer Umstellung der Ernährungs- bzw. Lebensgewohnheiten. Denn damit auch nachts die Fettdepots richtig zur Energiegewinnung herangezogen werden können, müssen einige allgemeine Regeln beachtet werden.  

• max. 3 Mahlzeiten sind pro Tag erlaubt
• zwischen den Mahlzeiten 4 bis 5 Stunden Pause einhalten
• das Frühstück kohlenhydratreich gestalten (Obst, Gemüse, Getreide, Getreideprodukte, auch süße Brotaufstriche sind erlaubt)
• mittags Kohlenhydrate mit Eiweißen kombinieren (reichhaltige und abwechslungsreiche Ernährung, d.h. Getreide und Getreideprodukte, sowie Kartoffeln kombiniert mit Gemüse und eiweißhaltigen Nahrungsmitteln, wie Fisch, Fleisch, Eier, Joghurt und Quark)
• abends auf kohlenhydrathaltige Speisen verzichten, erlaubt sind eiweißhaltige Lebensmittel in Kombination mit Salaten, Gemüse oder Soja
• ausreichend Schlaf ist das A und O
• reichlich Bewegung, sowie Sport sollten in den Alltag integriert werden

Weiterhin werden für diese Diät unter anderem spezielle Diätprodukte angeboten, die das Abnehmen erleichtern sollen. Allerdings soll dies nur als eine Ergänzung angesehen werden.

(Bitte beachten Sie unsere Hinweise zu medizinischen Inhalten!)