Ausgewählte Diäten im Vergleich - Der Test
Zahlreiche Diäten werden Jahr fürs Jahr neu angepriesen. Doch nicht alle halten sie, was sie versprechen. Einige schaden sogar der Gesundheit. Die Anzahl der Diäten, welche den Markt bestimmen, sind längst nicht mehr überschaubar. Oftmals handelt es sich jeweils um ein Grundprinzip, bei dem kleinere oder größere Veränderungen hinsichtlich der Empfehlungen vorgenommen wurden. Auch wenn die einzelnen Diäten Erfolge hinsichtlich der Gewichtsreduktion vorweisen können, sind sie jedoch nicht gleichermaßen für alle Menschen geeignet. Einige von ihnen können sogar der Gesundheit Schaden zufügen. Daher ist es stets zu empfehlen, vor Beginn einer Diät, einen Arzt zu konsultieren.
Die Atkins Diät
| Kurzbeschreibung | Vor- und Nachteile | Empfehlung |
|---|---|---|
| Kohlenhydrathaltige Lebensmittel sollten gemieden werden. Angebracht sind eiweißhaltige sowie fettreiche Lebensmittel. | Die Ernährung gestaltet sich recht einseitig, sowie sehr eiweiß- und fettreich. Die ausreichende Versorgung mit Nährstoffen, wie Vitaminen und Mineralstoffen kommt zu kurz. Es können gute Gewichtsverluste erzielt werden, jedoch zu Lasten der Gesundheit. | Es ist grundsätzlich zu empfehlen einen Arzt vor Beginn der Diät aufzusuchen. Menschen die unter Erkrankungen der Nieren oder der Leber leiden, sollten diese Diät nicht durchführen. Insgesamt ist diese Diätform nicht zu empfehlen. |
Die South Beach Diät
| Kurzbeschreibung | Vor- und Nachteile | Empfehlung |
|---|---|---|
| Es handelt sich hier um eine modifizierte Atkins Diät mit Beachtung des glykämischen Index. | Diese Diät sättigt und enthält im Gegensatz zu Atkins Diät mehr Obst- und Gemüse. Die Diät teilt sich in drei Phasen, wobei die erste Phase sehr radikal ist und nicht für längere Zeit durchgezogen werden sollte. Die Diät verspricht große Erfolge. | Auch hier ist es zu empfehlen, vor Diätbeginn einen Gesundheitscheck durchführen zu lassen. Menschen mit Nieren- oder Lebererkrankungen sollte auf diese Diätform verzichten. Lediglich die Dritte Phase gilt auf Dauer als empfehlenswert. |
Die Logi-Methode
| Kurzbeschreibung | Vor- und Nachteile | Empfehlungen |
|---|---|---|
| Der Anteil der Kohlenhydrate ist stark reduziert. Die Empfehlungen richten sich nach der Ernährungspyramide von David Ludwig. | Es handelt sich um keine reine Diät, sondern vielmehr um eine Ernährungsumstellung, bei der Die Versorgung mit sämtlichen Nährstoffen stimmt. | Diese Ernährungsweise ist für alle Personen zu empfehlen, die sich gesund ernähren wollen und gleichzeitig Gewicht verlieren möchten. Lassen Sie sich von Ihrem Arzt beraten! |
Die Hay´sche Trennkost
| Kurzbeschreibung | (Vor- und Nachteile) | Empfehlungen |
|---|---|---|
| Hier sollen kohlenhydrathaltige Lebensmittel getrennt von den eiweißhaltigen verzehrt werden. | Es gibt zahlreiche Trennkostpläne sowie Trennkostrezepte. Es darf alles gegessen werden, allein die Kombination der Lebensmittel ist wichtig. Durch die strikte Trennung der Lebensmittel ist eine Umstellung im Ernährungsverhalten notwendig. | Da alles gegessen werden darf und somit die Versorgung mit sämtlichen Nährstoffen gegeben ist, kann diese Diät empfohlen werden. Dennoch ist es auch hier ratsam vor Beginn einen Arzt aufzusuchen. |
Die Blutgruppendiät
| Kurzbeschreibung | Vor- und Nachteile | Empfehlungen |
|---|---|---|
| Man geht hier davon aus, dass je nach Blutgruppe ein Mensch, gewisse Lebensmittel besser verträgt als andere. | Es gelten je nach Blutgruppe strikte Vorschriften. Es gelten Verbote sowie starke Einschränkungen in den eigenen Bedürfnissen. | Die Empfehlungen basieren nicht auf wissenschaftlichen Tatsachen, sondern eher auf Behauptungen. Fachleute raten von dieser Diät oft ab. |
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