Ernährungsumstellung – Abnehmen ohne Diät

Diäten bringen nur kurzfristige Erfolge, doch der JoJo-Effekt ist stets vorprogrammiert. Das heißt, die Waage zeigt nach geraumer Zeit mehr Kilos an, als vielleicht noch vor einer Diät. Immer mehr Menschen verstehen dies und tendieren eher zu einer Ernährungsumstellung. Denn nur diese ist dauerhaft von Erfolg gekrönt. Mit ihr bedarf es zwar etwas mehr Zeit, überflüssige Pfunde zu verlieren. Jedoch lässt sich besonders mit einer Ernährungsumstellung auf nachhaltige Weise das Gewicht dauerhaft und erfolgreich halten.

Nachteile von Diäten

Diäten bedeuten stets, auf bestimmte Nahrungsmittel und die darin enthaltenen Nährstoffe zu verzichten oder aber die Menge zu reduzieren, so dass insgesamt weniger Kalorien aufgenommen werden. Doch Verzicht bzw. Verbote locken und verurteilen beinahe jede Diät von vornherein zum Scheitern. Das gilt ebenso für vorhandene Bedürfnisse, Vorlieben und Abneigungen, welche sich nicht einfach von heute auf morgen abstellen lassen.

Darüber hinaus ist es erwiesen, dass sich der Körper während einer Diät auf eine Art „Mangelsituation“ einstellt. Dies führt mit sich, dass sich der Stoffwechsel verlangsamt. Das Abnehmen fällt mit der Zeit schwerer und Rückschläge sind vorprogrammiert.

Erfolgreich abnehmen mit einer Ernährungsumstellung

Die gute Nachricht ist, dass man gänzlich ohne Verzicht, mit regelmäßigen Mahlzeiten und einem abwechslungsreichen Speiseplan nicht nur erfolgreich Gewicht verlieren, sondern auch auf Dauer das gewonnene Wunschgewicht halten kann. Denn der Körper bekommt so alles, was er benötigt und er wird lernen von seinen Fettreserven loszulassen.

Weniger Gewicht ohne Diät

Zeit und Geduld - das ist alles was notwendig ist. Denn der Mensch ist ein Gewohnheitstier und muss sich erst ungesunde Verhaltensweisen abtrainieren und sich an neue, gesunde Verhaltensweisen gewöhnen. Das gilt auch für Diäten und die Ernährungsumstellung nach Plan.

Umstellung nach Plan

Viele Diäten scheitern, weil viele Menschen planlos an die Ernährung herangehen und kein konkretes Ziel vor Augen haben. Ein großes Ziel, welches in viele kleinere Ziele aufgeteilt wird, kann bei der Ernährungsumstellung ohne Diät sehr motivierend wirken, da eher Erfolge sichtbar werden. Ein genauer Plan, bis wann welches Ziel erreicht werden solll, ist hier also der beste Begleiter für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung.

Mit kleinen Schritten ans Ziel

Wer seine Ernährung dauerhaft umstellen will, sollte sich also vor Augen führen, was er falsch macht und diese Dinge nicht alle auf einmal umstellen. Eine Umstellung sollte durchaus ein paar Tage bis hin zu ein oder zwei Wochen Zeit dauern, zum Beispiel die Umgewöhnung an Vollkornbrot. Ist der Punkt erreicht, kann man sich die nächste Sache vornehmen und so alles nach und nach aufeinander aufbauen.

Rückschläge als Motivation nutzen

Viele fallen hin und wieder in alte, ungeliebte Verhaltensmuster zurück. Doch darf das kein Grund sein, die Ernährungsumstellung gänzlich abzubrechen. Vielmehr sollten Sie sich fragen, woran es gelegen haben könnte, dass man wieder mehr gegessen hat als der Plan vorsieht. Nur wer den Grund kennt, kann genau diesen Fehler künftig vermeiden. Das bringt Sie dem Ziel ein Stück näher.

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