Übergewicht beim Kind: Abnehmen ohne Hungern

Immer mehr Kinder sind übergewichtig. Doch ist man dem nicht hilflos ausgesetzt. Ein paar kleine Tricks können beim Abnehmen helfen und Übergewicht abbauen. Immer mehr Kinder tragen heute zu viel Gewicht mit sich herum, was nicht nur ein rein kosmetisches Problem darstellt. Vielmehr sind hiermit schwerwiegende Folgeerkrankungen für Kinder verbunden, welche immer häufiger nicht erst in den späteren Lebensjahren auftreten. Um die Lebensqualität der Kinder aber auch der zukünftigen Erwachsenen zu erhalten, sollten Eltern von Beginn an, auf das Gewicht des Kindes achten. Abnehmen ist erst der letzte Schritt, besser sind Vorbeugung und Prävention von Übergewicht.

Ursachen für das Übergewicht beim Kind

Auch wenn genetische Veranlagungen gegeben sein sollten, ist dem kein Kind willkürlich ausgesetzt und muss dick sein. Vielmehr spielt die eigene Lebensweise eine sehr wichtige Rolle. So sind es heute das Fernsehen, der Computer und andere Unterhaltungselektronik, die viele Kinder in ihren Zimmern halten. Die Kinder bewegen sich weniger, nehmen darüber hinaus aber meist energiereiche Lebensmittel zu sich. Die Ernährungsgewohnheiten machen später das Abnehmen schwer - ein Teufelskreislauf entsteht. Die überschüssige Energie kann im Körper nicht abgebaut werden und somit ist bereits Übergewicht bei Kindern vorprogrammiert.

Folgen des Übergewichtes bei Kindern

Wer zu viel wiegt, fühlt sich in seiner eigenen Haut meist nicht mehr wohl. Kleider passen nicht mehr richtig, Kinder besitzen kaum noch die notwendige Kondition und gerade im Kindesalter sind Hänseleien nicht selten. Übergewicht zieht damit eine Reihe weiterer Probleme mit sich:

• Zurückgezogenheit/ Depressionen
• Haltungsschäden
• Starker Knochenverschleiß
• Fehlende Kondition
• Stoffwechselstörungen
• Kreislaufprobleme

Tipps zum Abnehmen speziell für Kinder und deren Eltern

Auf keinen Fall dürfen Kinder zum Abnehmen willkürlichen Diäten ausgesetzt werden. Sie stehen noch im Wachstum und der damit verbunden Entwicklung und benötigen dafür umso mehr sämtliche Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente in ausreichenden Mengen. Das sollte beachtet werden, wenn Kinder abnehmen sollen oder Diäten auf Drängen der Eltern beginnen. Daher ist eine abwechslungsreiche Ernährung angebracht sowie eine vollwertige Kost. Dies können Eltern unternehmen, um ihrem Kind beim gesunden Abnehmen zu helfen:

   1. Dem Kind regelmäßige und abwechslungsreiche Mahlzeiten bieten

Mindestens drei Mahlzeiten sollten es bei Kindern ab drei Jahren sein. Darüber hinaus können zwischendurch frisches Obst oder Gemüse gereicht werden, wenn sich der kleine Hunger meldet.

   2. Das Naschen zwischen den Mahlzeiten stark einschränken

Wer zwischen den Mahlzeiten nascht, wird zu den wichtigen Hauptmahlzeiten nichts oder weniger essen. Heißhungerattacken sind somit vorprogrammiert und eine nährstoffarme Ernährung ebenfalls. Das lässt die Fettpolster wachsen.

   3. Zuckerfreie Getränke anbieten (Wasser oder Tee)

Eistee, Cola, Fanta und andere Getränke sind reich an Zucker und versorgen die Kinder mit zu viel Energie. Ein schrittweises Umsteigen auf Wasser und Tee hilft das Übergewicht der Sprösslinge in den Griff zu bekommen.

   4. Ein größeres Bewegungspensum schaffen

Die Welt ist groß und es gibt viel zu entdecken. Neue Hobbies, neue Herausforderungen im sozialen Umfeld des Kindes können helfen, mehr Bewegungsmöglichkeiten zu schaffen und überflüssige Pfunde zu verlieren, denn so gerät das Thema „Essen“ außerdem in den Hintergrund.

   5. Das Kind in Sportgruppen anmelden

Muskeln sind unsere Fettverbrennungsöfen. Wenn sich ein Kind jedoch nicht bewegt, kann es keine Muskeln aufbauen und die vorhandenen Fettpolster bleiben bestehen. Sportgruppen mit Gleichgesinnten, in denen sich das Kind wohlfühlt, sorgen nicht nur dafür, dass es sich mehr bewegt, sondern dass auch die Fettverbrennung gefördert wird.

(Bitte beachten Sie unsere Hinweise zu medizinischen Inhalten!)